【加油資源】21招提升能力,面對逆境

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文:香港大學行為健康教研中心
圖:活一番

 

身處逆境,不用怕!試參考下列幫助我們跨越逆境的方法。

1. 「流水不腐,戶樞不蠹」,保持適量的運動和活動。

2. 寫下你的座右銘。

3. 想像三五年後事過境遷、雨過天晴後的你,他/她會給現在的你甚麼意見?

4. 想像你所欣賞和敬愛的人給你寫信鼓勵,他會寫甚麼給你?

5. 寫「感恩記錄」,每日列出當天美好、快樂的人事物。越多練習,越驚訝生命原來有這麼多美好。這也是你在偶有失意時的「快樂證據」。

6. 留意「應該」、「必須」、「一定要」這些詞彙。

7. 試試細聽Louis Armstrong 的 What a Wonderful World

8. 助人!為快樂之本。

9. 搜集勵志的故事,並與人分享。

10. 走出陳舊框框,嘗試新鮮事物和活動。

11. 細沙成塔,點滴成河。有耐性地一點一點累積,哪管是金錢、親情友情的建立、知識、技能的掌握。

12. 留意你身邊有沒有「天使」?也試試作別人的「天使」!

13. 探訪墓園,明白生命的生死得失。

14. 掃墓,慎終追遠;明白人與人有綿延不斷的連繫。

15. 以自然為師:相信生命的自然律動,參與其中,而又接受改變。

16. 以自然為師:宋朝理學家程顥養了數尾小魚,時時細看。旁人問他原因;他回答說:「欲觀萬物自得意。」

17. 每人都有「創作」的渴望,試試發揮你的創作能力;不論是小手工、攝影、寫作(寫blog)、焗一個蛋糕、發明一道菜式、做一個小布偶……

18. 清除雜物,捐贈物品。

19. 探訪久未聯絡的親人和好友。

20. 服務別人:當義工、捐血、為好鄰居好友照顧孩子一天。

21. 你面對逆境,提升能力的心得……

轉載自香港大學行為健康教研中心《安然風雨裡 游乎得失間:跨越逆境小錦囊》

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