文：佛門網「樂藝可耆」計劃 小老師稱這一次活動為「紙張解構與重構」。 表面上這是一個簡單的藝術練習，實則是一個特別設計的壓力轉化表達。 活動分為三階段： 第一階段是紙的探索。組員以不同的動作使用紙張，如扭、拍、彈等等，探索紙張可以發出的不同聲音、觸感，從中找出自己喜歡的、令自己感覺舒壓的元素。 第二階段是紙的解構舒壓舞動練習。組員以不同快慢、不同力度的動作撕開紙張，重點是在過程中找尋自己喜歡的、令自己感覺舒壓的動作。 第三階段是紙的重構創作。組員以撕開的紙條/紙塊/紙碎為材料，加上顏色筆，創作一個表達正面感受的藝術作品。 第一階段開發感官，加強覺察力，第二階段以撕紙的動作釋放壓力，整個過程鼓勵長者突破框框，以創意探索去找尋自己喜歡的舒壓方式。 在活動初期，多數長者會比較小心翼翼地沿著紙張邊緣撕出整齊的裂口。小老師鼓勵他們嘗試不同力度和方法，隨著探索的拓展和深入，他們開始能放開，邊撕紙邊笑：「原來可以這樣玩」、「可以發洩下」。 這種從「緊張、放不開」到「適度釋放」的轉變，正是許多長期照顧者需要的突破。這種將日常壓力轉化為創作的應對方式，在心理學上被稱為「認知重構」— 通過改變對壓力的詮釋方式來減輕其影響。 在隨後的拼貼重構階段中，成員們展現出旺盛的創造力。長者將碎紙重組成大自然中的海、太陽、愛心、動物，並分享這些創作如何代表他們在生活中的正面心理資源。 撕紙的動作降低腦子「杏仁核」的過度活躍，而隨後的拼貼則激活前額葉的規劃功能。 長者表示「撕過程好爽，砌嗰陣就要諗」，這種從「情緒」到「思考」的過渡，正是情緒調節的關鍵。 從表達藝術治療理論看，這個活動的成功，在於它完整呈現了「壓力-釋放-重構」的心理過程。當長者們經歷「釋放情緒後能創造美好」的經驗時，他們對照顧困境的看法也發生了微妙轉變。正如長者所分享：「最緊要（情緒）出到嚟，咁就開心」。 樂藝可耆系列之四