與人分享正念和非暴力溝通，我通常都會由道德判斷開始。道德判斷是基於對錯、好壞、應該不應該而作的判斷（下面簡稱「道德判斷」為「判斷」）。為甚麼我會由判斷開始？因為判斷影響我們實在太大了，然而我們受了影響卻未有所覺知。
判斷對我們有甚麼影響？判斷可說是衝突的根源，判斷障礙連結，障礙理解，障礙溝通，更障礙慈悲能量流動，即障礙我們的生命流動。
我們常常活在判斷中，不信？試試誠實地回答下面幾條問題看看。
一、你常跟人比較嗎，比較甚麼？
二、當你認為自己做得不夠好時，你會對自己說甚麼？
三、如果對方做了你不喜歡的事，你會有甚麼反應？
四、你會不會帶著「應該」、「必須」、「一定」的思想來處事？
五、你是否認為做得不對，便該受懲罰？做得好就該獎賞？
六、你會經常有憤怒、抑鬱、內疚或羞恥？
很多判斷是來自比較，不論比人好，或比人差，或與人一樣，都是來自相同的思想模式，它帶來判斷。Dan Greenberg 在他的著作《如何讓自己活得很悲慘》中說，如果想讓自己淒慘地過活的話，那就慣常地去拿自己與他人比較吧！
關於第二至五條問題，不難看到自己作多少判斷吧？
憤怒、抑鬱、內疚和羞恥含有「應該」的思想——認為自己或他人應該怎樣怎樣，否則就是錯的。這些情緒呈現，即是說我們陷入了判斷中。
判斷成為了我們生活的一部分！
近日我與一位朋友在談一項計劃，過程中，談到某一點時，我感覺到內心隱隱的不舒服。過後，我靜下來探索，我發現對方表面上是開放地與我商討，實際上是他早已有自己預設的立場、判斷；他所說的、做的，都只是在游說我而已，當中沒有開放的空間。當我感應到時，我的身體收縮、崩緊起來。這是因判斷而出現的徵狀。
你的身體經常出現收縮、崩緊嗎？
判斷常在，它又帶來那麼多的影響，因此如何面對判斷便顯得很重要了。留待下文續談。
