【助人經驗】朋友說他想自殺,我該怎樣做?

文:活一番      圖:電影文化中心

若有青少年朋友跟你說想自殺,你當下應該如何應對,才能更有效防止悲劇發生?「香港大學賽馬會防止自殺研究中心」《與你同行》專頁提供了一系列建議。當我們接收到朋友想到輕生的信息時,請不要掉以輕心,「即時與他對話」十分重要。以下引述專頁內提出的要點,供大家參考:

  • 即時與他傾談有關自殺的事
  • 與有意尋死的人傾談並不是容易的事。如你不肯定對方是否想尋死,請直接詢問。以關心的方式提問並不會引起對方產生自殺念頭。

 

如何開展對話?

表示理解他的困擾

  • 我看到你最近感到十分困擾……
  • 最近我留意到你有點不同,你感到如何?
  • 我未必能完全明白你的感受,但我看到你真的很煩惱……

 

有幫助的說話:

  • 我未必能完全明白你現在的感受,不過我真的很關心你,希望可以幫到你。
  • 你並不孤單,我會在你身邊。
  • 我明白你對現在的處境感到絕望、無助,不過我會支持你,與你一起面對。
  • 我知道最近你過得不如意,不過我們可以一起找方法面對。

 

可以問的問題:

  • 我可以做甚麼去幫助你?
  • 你有想過找社工、輔導人員幫手嗎?

 

當與有自殺念頭的人傾談時,應該──

  • 讓對方知道你關心他,他不用獨自面對。
  • 耐心聆聽,讓對方分享他的感受及想法。
  • 具同理心,接受他的感受,不作批評。
  • 讓對方感到有希望,重申有人可以幫助他。
  • 直接詢問對方有關自殺的念頭,表達你的關注。

避免──

  • 與對方爭辯。切勿說一些「自殺是錯的」、「為甚麼要死」的說話。
  • 提出解決問題的方法。現時要做的是聆聽,而不是給予意見。
  • 答應保密。為保障對方安全,你需要向其他專業人員提供對方的資料。
  • 表示震驚。這會讓你們之間產生距離感,對方或會害怕你受驚而避而不談。

 

另外,盡快回應亦是關鍵,應該盡快找專業人士(例如:社工、輔導員、心理學家、醫生)協助。

 

以下問題有助你評估即時的風險:

  • 對方有想過自殺嗎?(念頭)
  • 對方有自殺的計劃嗎?(計劃)
  • 對方有自殺的工具去進行他的計劃嗎?(工具)
  • 對方已有進行自殺的時間嗎?(時間)

 

不同程度的自殺風險:

輕微自殺的念頭不頻密、不強烈、維持短時間
沒有自殺計劃及行動
輕微的抑鬱情緒
良好的自我控制能力及解決問題技巧
風險因素少,保護因素*多
中度自殺的念頭較頻密、較強烈、較長時間
有較具體的自殺計劃,但沒有行動
中度的抑鬱情緒
有些風險因素,亦有保護因素
嚴重自殺的念頭頻密、強烈、維持長時間
有具體的自殺計劃(例如自殺方法、準備工具),但未有行動
嚴重的抑鬱情緒
自我控制能力減低
有不同的風險因素,保護因素少
非常嚴重自殺的念頭頻密、強烈、維持長時間
有具體的自殺計劃並已準備所需工具,有強烈的行動意圖
嚴重的抑鬱情緒
自我控制能力減低
風險因素多,沒有保護因素

 

*青少年自殺的保護因素

  • 良好的人際關係
  • 具社交網絡的支援 (social support):家人、伴侶、朋友、所屬團體/組織
  • 穩定的情緒
  • 正面及有效解決問題的技巧
  • 自尊及自信
  • 健康的生活方式 (運動、飲食、充足睡眠等)
  • 願意尋求協助及接受幫助

 

資料來源:http://csrp.hku.hk/wecare/#skill

 

承蒙香港大學賽馬會防止自殺研究中心授權轉載,特此鳴謝。

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