【生活智庫】人體運動學專家指運動鞋設計沒有考慮女跑手需要

一項研究指出,市面上的女裝運動鞋設計上有嚴重缺失,沒有照顧穿著者的腳型和生理需要。按身體比例計,女性的腳前掌較闊,腳跟較窄,但她們別無選擇,要穿著以男性腳型做模板的所謂「女裝」跑鞋。專家促請運動品牌研製真正迎合女跑手需要的運動跑,醫護界亦有責任推廣健康教育,讓消費者掌握跑鞋知識,消除誤解。

女裝跑鞋並不是按女性的體型和需要而設計的。(圖片:Petr Smagin via Getty)
女裝跑鞋並不是按女性的體型和需要而設計的。(圖片:Petr Smagin via Getty)

一篇近日在學術期刊《BMJ Open Sport & Exercise Medicine》發表的文章指出,跑鞋的設計存在嚴重缺失,沒有考慮兩性的人體解剖學和生理需要差異。

加拿大英屬哥倫比亞西門菲莎大學(Simon Fraser University)的生物醫學及人體運動學副教授納庇亞博士(Dr Chris Napier)在BBC科學專題訪問中講解他有關女性對跑鞋設計的意見調查結果。研究人員訪問了21位20至 70歲、跑齡6年至 58年不等的女跑手。她們之中有11人是消閒跑手,每星期平均跑 30公里;10人是競賽跑手,每星期平均練習上45公里。

問卷請她們提出想跑鞋如何改善,以及有關改進會如何影響她們的生活。調查結果可歸納為三大訴求:舒適度、跑鞋的預防受傷/保護功能,以及各種情況下的需要。

大部分受訪者表示想跑鞋的鞋頭加闊,腳跟位置則收窄,腳掌底的軟墊加強。納庇亞分析,這些意見正好反映出女性的腳型有別於男士的腳。他指出:「大部分所謂女裝運動鞋其實都不是為女性設計的。它們都是採用男性的腳作模型,然後將尺碼縮小和換上不同的顏色。這種製作方法沒有考慮男女腳型的差異,亦沒有照顧女性的跑步方式。」他認為,「鞋不稱身」的問題影響了女性的跑步表現。

受訪女跑手表示舒適度、預防受傷功能和表現是選購跑鞋的最重要考慮因素(綠色)。醫護人員和親友推介最不重要(紅色)。
受訪女跑手表示舒適度、預防受傷功能和表現是選購跑鞋的最重要考慮因素(綠色)。醫護人員和親友推介最不重要(紅色)。

男女對跑鞋的要求有何不同?

以人體解剖學來看,女性的體脂比例較高,腳和小腿相對軀幹的比例較男性小,盆骨較闊,這些因素影響了跑姿。從運動力學角度分析,跑步時女性較男性有較高的步頻,觸地時間較短和力道較小,跑鞋的鞋墊中掌位置接收的垂直震動較頻密,但震幅較小。此外,女性跑動時,臀部收縮的幅度和兩側髖骨下落的角度亦較大,影響腳掌和末肢的受力分佈。

過往有運動醫學研究顯示,女跑手較多出現骨骼受壓的創傷,男性則有較高阿基里斯腱的傷患風險。在10公里或更短距離的競賽中,女跑手受傷的可能較男跑手高。

另一項研究顯示,男女的腳掌闊度、高度和後踩闊度都有顯著分別。綠線為亞洲人的數據。(圖:Jurca, Ales & Zabkar, Jure & Dzeroski, Saso. (2019). Analysis of 1.2 million foot scans from North America, Europe and Asia. Scientific Reports. 9. 10.1038/s41598-019-55432-z.)
另一項研究顯示,男女的腳掌闊度、高度和後踩闊度都有顯著分別。綠線為亞洲人的數據。(圖:Jurca, Ales & Zabkar, Jure & Dzeroski, Saso. (2019). Analysis of 1.2 million foot scans from North America, Europe and Asia. Scientific Reports. 9. 10.1038/s41598-019-55432-z.)

另一項有關兩性跑步力學和效率的研究結果指出,女性臀部矢狀部位較大,跑步期間膝關節活動幅度也較大,這可能是因為女性的盆骨較闊、股骨與脛骨的夾角角度較大,以及小腿較短。此外,女性的慢肌(主要用脂肪酸成能源)較發達, 因此在耐力跑中,女跑手較能保持均速,跑後相對不易疲憊。不過,女性血氧率較低和體脂比例較高,則不利耐力跑。

研究人員藉這項研究給運動鞋製造商一個「提醒」──跑者社群裡有一班人在穿著設計不合適的跑鞋。除了身體結構,月經、懷孕和更年期等經歷都對女性身體解剖學和運動力學有影響,跑鞋製造商應正視。

專門研究生物力學和訓練量對運動表現和傷患風險影響的納庇亞博士說,兩性在人體解剖學、喜好和生理階段等有差異,令男女對跑鞋有不同要求。(右圖:Alvaro Medina Jurado/Getty)
專門研究生物力學和訓練量對運動表現和傷患風險影響的納庇亞博士說,兩性在人體解剖學、喜好和生理階段等有差異,令男女對跑鞋有不同要求。(右圖:Alvaro Medina Jurado/Getty)

九位懷孕期間和產後跑步的受訪者表示,需要尺碼加大和較闊身的跑鞋,並有較強的軟墊保護和支撐。競賽跑手則期望跑鞋能夠加強保護功能,而不失舒適。

不過,這項研究有其局限性,樣本數目小,參加者都是在溫哥華的運動用品店看到招募海報而報名參加的,代表性有限。納庇亞博士期望這項研究為女跑手帶來意義。他說在聚焦小組討論期間,許多參加者都驚嘆自己的跑鞋用家經驗原來不是獨有的,而是普羅女性的共同經驗。

過去50年,運動用品品牌投入巨額資金研究跑鞋,如改變鞋底物質和密度,增加鞋跟高度和足跟差,加入前掌和後足楔等。形狀方面,跑鞋前掌和後掌闊度、足弓闊度和高度等亦有改變,製鞋商試圖藉此令用家減低受傷風險、提升舒適度和運動表現。可是,大部分運動鞋,以至其他功能的鞋,都是都用一式一樣的男子腳掌造模,以男人的腳部解剖學設計。

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