近日圍繞「原諒」這個主題修習和生活，工作上也因與師父 Fr. Chris預備明年1月舉辦的「『非暴力正念溝通——活出生命力量』進階課程 L2 實踐正念與非暴力溝通 ：活在連結與慈悲中」，其中的課題也涉及「原諒」，於是這些日子裏我常在沉思「原諒」。

過去兩年來，據報道香港有大約十萬人移民到外地去了。這次的移民潮，有一個很特別的「徵狀」，就是存在不少「 沒有說告別的移民 」。與朋友相聚，談起移民的話題，總會聽到有人「抱怨」說誰誰誰移了民，卻沒有通知我，畢竟我們都曾是要好朋友呀⋯⋯

上文提及我被師父Fr. Chris 「質問」，我指責他判斷、批評、不信任我⋯⋯彷如女兒發父親脾氣一樣。事後，我不斷深入內觀、探索，對自己有很多的發現。（下文是節錄自《非暴力正念溝通—活出生命力量》一書，此書是我和Fr. Chris合著，計劃2021年3月出版。）

我們的表達很多時是自己內在的投射。真正體會此話的意思，是那次被師父Fr. Chris「質問」之時，事情經過是這樣的（下文是節錄自《非暴力正念溝通－－活出生命力量》一書，此書是我和Fr. Chris合著，計劃2021年3月出版。）：

今天下午如常到山邊的公園練棍，有四位約十二、三歲的男孩在公園大笑、互相嘲諷、說粗話、吸煙，追逐……他們時而一起坐在一起吸煙，時而追逐跑跳，時而滾在地上大笑，與平日只是公公婆婆相聚，或小孩們的遊玩很不一樣。

又一個朋友舉家移居外地了。未來的幾個月，我所屬的一個核心團體，將有一半的人離港移居他國。一個個好友的離去，我的心靈再強，也抵不住離別之痛。

非暴力溝通是 用心而活（Living in the heart），心是相對於我們的頭腦與我們的思考。實踐非暴力溝通是由衷地给予（Giving from the heart），即給予而不期望回報。

不懂得面對指責和憤怒是極為消耗能量的。

去年，《非暴力正念溝通－－活出生命力量》的初稿誤被發放到一個二百多人的群組裏，發現時，已超過時限，發放者已不能作「Delete for everyone」了。此事引來我一時的情緒，擔心、焦躁、手足無措⋯⋯

因著新書《非暴力正念溝通——活出生命力量》發佈，我們很榮幸邀請到衍空法師與我們一起舉辦「諒解與放下」的講座。為此，我不斷在沉思甚麽是諒解？怎樣叫放下？生命總會回應我們所求！它藉著生活經驗告訴我答案。

感恩能藉著新書《非暴力正念溝通 活出生命力量》問世，廣結善緣，並給予我很多慶祝的機會。這似乎在補償我過往生命中欠缺的部分——慶祝。

與人分享正念和非暴力溝通，我通常都會由道德判斷開始。道德判斷是基於對錯、好壞、應該不應該而作的判斷（下面簡稱「道德判斷」為「判斷」）。為甚麼我會由判斷開始？因為判斷影響我們實在太大了，然而我們受了影響卻未有所覺知。