非暴力溝通與化解衝突系列之二:如何去除評論,進行觀察,說清事實

上文談及在衝突情境中,我們很容易產生慣性反應,敵化對方,對信息亂作解讀,編造故事,阻礙對事實的理解,與人與己與物失去連結,失卻當下,難以作出適切的回應。化解衝突,很重要的是能在衝突當下保持冷靜,且要學會說清事實,不作評論和偏差解讀。此文就特別探討,如何去除評論,進行觀察,說清事實。

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非暴力溝通與化解衝突系列之一:幾乎任何一種衝突,都可以用非暴力溝通化解。我們應該這樣做⋯⋯

疫情下,家人困在一室,易生衝突,對衝突不懂處理或處理不好,很容易會演化成暴力和仇恨。化解衝突是非暴力溝通(簡稱NVC)的重要課題。NVC創辦人馬歇爾博士說,根據他自身的經驗,幾乎任何一種衝突都可以用NVC來化解。疫情下,分享NVC化解衝突,也許特別具意義!

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在這個面對集體創傷的時刻,以同理聆聽 釋放恐懼與憤怒

大家有沒有這樣的經驗,小時候跌倒受傷了或與小朋友爭玩具爭輸了,我們會直向媽媽奔跑;媽媽雙手一伸,把我們抱入懷裏,溫婉撫慰我們的前額、背部、身體⋯⋯她可能還不知道我們發生了甚麼事,也沒有急著問發生了甚麼,只是擁抱,孩子便已得到安慰,情緒得到抒解。

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「重新開始」修習──以非暴力溝通作輔助

去年,我在法國梅村三個月的秋安居禪修營中,受邀帶了多場非暴力正念溝通的工作坊。法國梅村由幾個村組成──包括新村、下村、中村、上村和山下。在秋安居時,逢星期四是出家眾和在家眾分開活動,各條村的出家眾會聚在某條村參與活動;在家眾則聚在另一條村進行正念禪修日(Day of Mindfulness,簡稱DOM),由各條村輪流當家作主。

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「你要好好念書,你要考上好大學;你要這樣做,你要那樣做……」,世上有一種工具,叫媽媽的遙控器!

半個月前,與一位好友相聚,他極力向我推介:「有一套片很適合妳用來做正念父母的工作坊呀!妳一定要看啊!」這是一個台灣的單元劇叫《你的孩子不是你的孩子──媽媽的遙控器》。果然,這片給我很多的「刺激」,至今兩個星期已過,還在激蕩我心。

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當與孩子糾纏角力時,父母最需要的是與自己連結

帶領了多場的正念與非暴力溝通的講座、工作坊和課程,接觸了無數的家長後,幾乎印證了一個事實,便是與孩子產生衝突、角力、糾纏的當兒,父母的焦點大都是放在孩子身上,或想解決問題,甚少在當下返回內在去察看和感受自己,很容易順隨自己慣性作反應,或指責、或訓斥、或控制、或解決、或解釋、或建議、或修正、或否定、或安慰⋯⋯

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去滿足基本的人性需要,就是愛的行動!這是我感受到的愛中醫治⋯⋯

自從接受了黃維仁博士《親密之旅》的培訓後,他的幾句金句不斷浮現心中:「你不能改變任何人,包括你自己,除非當一個人感受到愛!」、「一個真正高品質的親密關係,需要經過誤解、傷害、饒恕、修復後才能建立起來。」、「要學習增加譲人感到愛的能力,減少傷害人的機率。」

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你怎樣面對和跨越痛苦?

一次,我們有共修時,我們探討「怎樣面對和跨越痛苦?」的課題。我被問及時,腦海中立刻浮現離婚初期的情景:日夜以淚洗面,感到暗淡無光,極痛之時,卻靈光乍現,看見「擁有」……

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