上文談到判斷是衝突的根源，判斷障礙連結，障礙理解，障礙溝通，障礙我們的生命流動。我們早已習判斷，判斷成為了我們生活的一部分，如何面對判斷？這便是重要的課題了。

判斷障礙慈悲！非暴力溝通提供具體的方法將判斷轉化為觀察、感受及需要，幫助我們的慈悲能量再次流動。

某天，師父問我：「如果有人跟你說：『Christine，你的分享很感人，很動聽，很有啟發性！』你聽後會有何感覺和反應？」我答：「我當然會感到高興和滿足。」「若果別人跟你說：『你的分享很無聊，很沉悶，毫無啟發性！』你又會有何感覺和反應呢？」他再問。「我會感到不舒服，也會難過和疑感。」我回應說。

您是否在生活中遇上親人、朋友、同事無意識地說話，囉唆兼乏味，沒完沒了地數算陳年往事，而您感到不知所措，想打斷又怕破壞關係？

我每天靜坐、祈禱、交托，祈求上天憐憫。我碰觸了很深的內在，感到很害怕，害怕自己做不好，害怕被批評，害怕無面子，害怕被拋棄。我感到壓力，很想逃避。

上文提及我在探問：「為何我要那麼用力去表達？」「除了發現『表達』和理『理解』是我當下很重要的需要外，還有甚麼嗎？」

上文提及我為某機構帶領一個網上課程，上了第一堂後，我們覺得這是相當不錯的一堂課，卻沒料到收到對方「官腔」、「冰冷」的回饋…⋯我於是致電對方傾談，我發現雙方對理解「單向」存有差異，以及對參加者的要求也存有差異。

幾個月之前的一個經驗，讓我深刻地體會了甚麼是真正的自我同理，我特別在此與愛好正念和非暴力溝通的朋友們分享。

編按：作者是非暴力溝通實踐者及分享者、梅村正念學院正念導師培訓畢業生。2010年起跟隨梅村（Plum Village）修習正念，現為香港梅村同修。在這篇文章中，他提出釋放自己，不壓抑對和平互動很重要，值得我們深思。

5月20日，我和Dennis 接受香港電台《訴心事家庭》訪問，主題是正念家庭和非暴力溝通。節目主持人杜雯惠小姐期望我們從家庭中的暴力溝通說起，然後談非暴力溝通，接著再談正念家庭。生活中實在存有太多的暴力溝通吧，兩個小時的節目裏，我們還是在談暴力溝通。