【迎接快樂的2018】增添快樂和幸福的小秘訣(2)- 睡好

我們能做些什麼來確保2018年將是真正快樂的一年?齊來看看最新的《今日醫學新聞》提出五個達致更健康,更充實生活的重要提示。

這個專輯文章著眼我們可以輕易做到,又能改善我們身心健康的小事。以下是我們可以立即開始提高生活質素的一些步驟:

充足的睡眠

2017年大量研究講述良好睡眠對我們身心健康所起的作用。我們現在知道,睡眠對鞏固記憶,以及讓我們的大腦保持良好狀態非常重要,我們晚上有充足睡眠,才可以在白天對不同事件做出適當的反應。

受失眠困擾的人患抑鬱症的機會比同齡人高兩倍,因此,良好睡眠是尋求快樂和幸福的重中之重。

《今日醫學新聞》綜合了確保高質量睡眠的技巧,以減少睡眠中斷的可能性,例如避免睡前看明亮的屏幕,研究人員還說,保持安穏情緒入睡最重要。美國伊利諾斯州芝加哥市西北大學費因伯格醫學院的一項研究亦顯示,那些有明確人生目標的人晚上睡得更好。所以,為什麼我們不想想我們人生的主要目標是什麼,以及專注實現它?

 

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