人們每天在媒體上，總是聽到壞消息，令人覺得世界並不太平，但這也可能正是我們最需要對人行善的時候。

我認識一些來自單親家庭的朋友，他們最感痛苦的不是父母離異，而是因為單親而不敢坦然、害怕別人眼光。迴避最令人痛苦，最耗盡能量。為此，我從自身做起，不諱言自己的遭遇，更在女兒當前坦然回答別人對家庭狀況的探問。

【正念父母】專欄最初幾篇文章的主題是「成為孩子的同行者」。這個題目總讓我覺得有點父母領航的味道。事實上，父母領著孩子，尤其孩子小時，是天經地義的事情。可是，有沒有想過小人兒可以成為父母的情緒領航員？孩子也可以是父母的禪師！我就有過親身經歷。

修習正念的父母，需要敏於覺察自己和孩子的情緒感受，學會深度聆聽和講說愛語。

現今父母不易當，當今孩子更不易，必須要有高度的意識，才不致被情緒困擾。上星期周末「Vast Sky共修團體」舉辦的《感恩每一天家庭正念退修營》更印證了我的觀點。這個退修營要求雙親必須陪同子女出席參與，活動有全家一起參與的，也分別有夫婦組、小學組和幼稚園組。

「死人巴士咁耐都唔來㗎，巴士公司做咩架？」孩子等巴士等了不夠兩分鐘便煩躁地嚷著，又不耐煩地離開排著的隊伍，在巴士站「騰來騰去」⋯⋯在旁的媽媽覺得孩子的反應是很不合情理，只等了一兩分鐘就「瓜瓜嘈」，十歳人仔怎可以這樣沒耐性，這樣沒禮貌，這樣不好脾氣？

女兒讀小學二年級，她的表弟跟她同校，讀一年級，兩人都是由我的父母照顧，相處時間多了，摩擦亦多。我每天下班回來，女兒就投訴表弟甚麼甚麼，表弟亦數算表姐的不是。

父母如不覺知，很容易會壓抑了孩子的負面情緒，或無形間傳遞了負面情緒和表達情緒的哭喊是不好的訊息，給孩子帶來精神上的傷害。下面兩則故事，值得父母細味。

一天，晚飯後散步，我和女兒談及學校生活，她坦言並不享受。我問她那天不想上學的事：「如果那天沒有媽媽送上學，妳會怎樣？」「我想過逃跑到公園去玩，等到放學時到校務處拿取功課回家就是。」她說。「那麼，妳有想到有甚麼後果嗎？」「我可能又會欠交功課，因為我沒有上課，不懂做功課。」「還有呢？」我再問。她說她想不到了。我定睛望著她：「妳若這樣做，妳知道我會怎樣嗎？」「妳會罵我、打我。」她答。

疫情下我們正經歷很多生活模式的轉變與挑戰。面對未知，內心往往充滿負面情緒，包括恐懼和焦慮。靜觀練習可以幫助我們在「疫」境中尋回內心平靜。 誠邀您體驗九節簡單的靜觀練習。