上文分享了修習真愛的「捨」，包容、接納的一點體驗。此文將分享真愛的「悲」，為自己和他人減輕痛苦的意願和行動。當看到別人受苦，特別是我們所愛的人，我們都很希望能夠幫助他們減輕痛苦。可是，我們越愛的人，我們越難幫助，因為看著他們受苦，很容易引發我們自己的痛苦。

「49天『愛的延續』正念修習」轉眼便過了半個月，期間超過1,400人次參與。朋友們大清早六時起床共修，叫人感動！

上文分享了前往法國梅村參加三個月秋季禪營的頭一個星期，我體驗了真愛的滋味，無意中體驗了修習真愛的一種方式。今天我很希望在此與大家分享。

活了半百，經歷種種後，領悟到人生最值得追求的是真愛。可是，甚麼是真正的愛？之於我，它是陌生的。日常生活中，我們的父母、師長、朋友，或多或少都因無明而難以呈現真愛，我們因而缺乏真愛的體驗。

半個月前，與一位好友相聚，他極力向我推介：「有一套片很適合妳用來做正念父母的工作坊呀！妳一定要看啊！」這是一個台灣的單元劇叫《你的孩子不是你的孩子──媽媽的遙控器》。果然，這片給我很多的「刺激」，至今兩個星期已過，還在激蕩我心。

帶領了多場的正念與非暴力溝通的講座、工作坊和課程，接觸了無數的家長後，幾乎印證了一個事實，便是與孩子產生衝突、角力、糾纏的當兒，父母的焦點大都是放在孩子身上，或想解決問題，甚少在當下返回內在去察看和感受自己，很容易順隨自己慣性作反應，或指責、或訓斥、或控制、或解決、或解釋、或建議、或修正、或否定、或安慰⋯⋯

自從接受了黃維仁博士《親密之旅》的培訓後，他的幾句金句不斷浮現心中：「你不能改變任何人，包括你自己，除非當一個人感受到愛！」、「一個真正高品質的親密關係，需要經過誤解、傷害、饒恕、修復後才能建立起來。」、「要學習增加譲人感到愛的能力，減少傷害人的機率。」

早前，與五個非牟利機構（NGO）聚首一堂分享心得。在交流期間，他們邀請我帶領一場「非暴力X正念溝通」工作坊，以幫助他們面對內部的溝通問題。

今年8月辭去自己一向醉心的工作後，認識我的人無不驚訝。得知我是想專注發展非暴力溝通與正念的結合時，繼之而問的是：「甚麼是非暴力溝通（簡稱『NVC』）？」

1月23日早上5時，我與多位美籍華人天主教教友在線上共修。我帶領大家練習梅村的修習，引導大家去感謝身體每一個部位和器官。雖只有短短二十分鐘，卻為大家帶來「驚喜」，他們的「驚喜」卻引來我的「驚訝」！他們分享說：

一次，我們有共修時，我們探討「怎樣面對和跨越痛苦？」的課題。我被問及時，腦海中立刻浮現離婚初期的情景：日夜以淚洗面，感到暗淡無光，極痛之時，卻靈光乍現，看見「擁有」……

印度哲學家克里希納穆堤（Krishnamurti）說「不帶評論的觀察」是人類最高才智的修行。